Za sve žene koje su zatrpane obavezama, nemaju vremena za teretanu, ali žele da konačno vrate energiju, zategnu telo i ponovo se osećaju dobro u svojoj koži
Kako da u narednih 6 nedelja ponovo aktiviraš telo, zategneš figuru i vratiš energiju uz kratke treninge koje možeš da uklopiš u svoj raspored
Saznaćeš kako da pokreneš telo bez iscrpljujućih treninga, kako da uvedeš jednostavne navike koje podržavaju rezultate i kako da konačno napraviš rutinu koja traje.
Treninzi su snimljeni i možeš ih raditi od kuće ili u teretani
6-nedeljni izazov
Kako da u narednih 6 nedelja ponovo aktiviraš telo, zategneš figuru i vratiš energiju uz kratke treninge koje možeš da uklopiš u svoj raspored
Saznaćeš kako da pokreneš telo bez iscrpljujućih treninga, kako da uvedeš jednostavne navike koje podržavaju rezultate i kako da konačno napraviš rutinu koja traje.
Program počinje 20. Aprila
Program počinje 20. Aprila
Program počinje 20. Aprila
Program počinje 20. Aprila
Program počinje 20. Aprila
Program počinje 20. Aprila
Program počinje 20. Aprila
Da li imaš osećaj da tvoje telo više ne reaguje kao ranije?
Da li stalno planiraš da kreneš sa promenama, ali obaveze uvek pobede?
Da li želiš da treniraš, ali nemaš vremena za teretanu niti znaš odakle da počneš?
Da li imaš osećaj da tvoje telo više ne reaguje kao ranije?
Da li želiš da treniraš, ali nemaš vremena za teretanu niti znaš odakle da počneš?
Da li stalno planiraš da kreneš sa promenama, ali obaveze uvek pobede?
Možda si već pokušavala da uvedeš treninge u svoj raspored. Ali realnost je drugačija.
A istina je da problem nije u tebi.
Problem je u tome što većina programa traži mnogo vremena, mnogo discipline i potpuno menja tvoj život. Zato većina žena vrlo brzo odustane.
Tvoje telo ne treba šok
Potreban mu je pametan početak
Tvoje telo ne treba šok
Potreban mu je pametan početak
Tvoje telo ne treba šok
Potreban mu je pametan početak
Tvoje telo ne treba šok
Možda si već pokušavala da uvedeš treninge u svoj raspored. Ali realnost je drugačija.
A istina je da problem nije u tebi.
Problem je u tome što većina programa traži mnogo vremena, mnogo discipline i potpuno menja tvoj život. Zato većina žena vrlo brzo odustane.
Zato sam napravila program
Prolećni RESET izazov
Program koji traje 6 nedelja i vodi te kroz jasan proces transformacije tela i energije.
- Bez komplikacija
- Bez dugih treninga
- Bez osećaja da moraš da menjaš ceo život
- Samo 45 minuta, tri puta nedeljno
- I struktura koja te vodi korak po korak
Zato sam napravila program
Prolećni RESET izazov
Program koji traje 6 nedelja i vodi te kroz jasan proces transformacije tela i energije.
- Bez komplikacija
- Bez dugih treninga
- Bez osećaja da moraš da menjaš ceo život
- Samo 45 minuta, tri puta nedeljno
- I struktura koja te vodi korak po korak
Kako izgleda program
Program traje 6 nedelja i podeljen je u 3 faze, kako bi telo imalo vremena da se prilagodi, ojača i na kraju dobije vidljivu definiciju.
Faza 1
Aktivacija i adaptacija
- Prve dve nedelje fokus je na buđenju tela.
- Mišići i nervni sistem ponovo ulaze u rad.
- Radi se trening celog tela sa kontrolisanim intenzitetom kako bi telo počelo da reaguje bez preopterećenja.
- Cilj ove faze je da pokreneš telo i stvoriš osnovu za dalje rezultate.
Faza 2
Progresivno opterećenje i volumetrija
- Kada telo uđe u ritam, povećava se opterećenje.
- Treninzi postaju intenzivniji, a mišići dobijaju stimulaciju koja vodi ka oblikovanju tela.
- U ovoj fazi telo počinje da menja formu, a energija tokom dana postaje stabilnija.
Faza 3
Definicija i metabolički stres
- U završne dve nedelje fokus je na definiciji.
- Treninzi dodatno aktiviraju metabolizam i podstiču telo da troši energiju efikasnije.
- Rezultat je zategnutije telo, bolji tonus i osećaj snage.
Kako izgleda program
Program traje 6 nedelja i podeljen je u 3 faze, kako bi telo imalo vremena da se prilagodi, ojača i na kraju dobije vidljivu definiciju.
Faza 1
Aktivacija i adaptacija
- Prve dve nedelje fokus je na buđenju tela.
- Mišići i nervni sistem ponovo ulaze u rad.
- Radi se trening celog tela sa kontrolisanim intenzitetom kako bi telo počelo da reaguje bez preopterećenja.
- Cilj ove faze je da pokreneš telo i stvoriš osnovu za dalje rezultate.
Faza 2
Progresivno opterećenje i volumetrija
- Kada telo uđe u ritam, povećava se opterećenje.
- Treninzi postaju intenzivniji, a mišići dobijaju stimulaciju koja vodi ka oblikovanju tela.
- U ovoj fazi telo počinje da menja formu, a energija tokom dana postaje stabilnija.
Faza 3
Definicija i metabolički stres
- U završne dve nedelje fokus je na definiciji.
- Treninzi dodatno aktiviraju metabolizam i podstiču telo da troši energiju efikasnije.
- Rezultat je zategnutije telo, bolji tonus i osećaj snage.
Šta dobijaš kada se prijaviš?
3 treninga nedeljno
Svaki trening traje oko 45 minuta, što znači da možeš da ga uklopiš i u najzatrpaniji raspored.
Treninzi su snimljeni: možeš da ih pratiš i treniraš u bilo koje doba dana.
Šta dobijaš kada se prijaviš?
3 treninga nedeljno
Svaki trening traje oko 45 minuta, što znači da možeš da ga uklopiš i u najzatrpaniji raspored.
Treninzi su snimljeni: možeš da ih pratiš i treniraš u bilo koje doba dana.
Struktura treninga koja vodi telo kroz 3 faze transformacije
Struktura treninga koja vodi telo kroz 3 faze transformacije
Aktivacija
Progresija
Definicija
Svaka faza ima svoju svrhu i tačno određeni cilj.
Definicija i metabolički stres
- Jednostavni saveti koji pomažu da podržiš treninge i energiju tokom dana.
- Bez komplikovanih dijeta.
- Bez restrikcija koje ne možeš da održiš.
Definicija i metabolički stres
Program koji traje 6 nedelja i vodi te kroz jasan proces transformacije tela i energije.
Vođene meditacije
Pomažu ti da smanjiš stres, vratiš fokus i napraviš mentalni reset koji podržava fizičku promenu.
Podrška u Viber grupi
- Tokom celog programa imaš podršku.
- Postavljaš pitanja.
- Dobijaš motivaciju.
- I znaš da nisi sama u procesu.
Kako izgleda promena
Trenutno stanje
- Nemaš vremena za trening
- Osećaš manjak energije
- Ne znaš kako da treniraš
- Teško se pokreneš
- Nema kontinuiteta
Nakon programa
- Imaš rutinu od 3 treninga nedeljno
- Imaš više energije tokom dana
- Imaš jasan plan i strukturu
- Telo ulazi u ritam
- Imaš podršku i sistem
Na jednom mestu dobijaš
- Imaš rutinu od 3 treninga nedeljno
- Treninge koji traju oko 45 minuta
- 6 nedelja treniranja u 3 faze
- Savete za ishranu
- Savete za zdrave svakodnevne navike
- Vođene meditacije
- Podršku u Viber grupi tokom celog procesa
- Jasnu rutinu koja može da se uklopi u tvoj život
Na jednom mestu dobijaš
- Imaš rutinu od 3 treninga nedeljno
- Treninge koji traju oko 45 minuta
- 6 nedelja treniranja u 3 faze
- Savete za ishranu
- Savete za zdrave svakodnevne navike
- Vođene meditacije
- Podršku u Viber grupi tokom celog procesa
- Podršku u Viber grupi tokom celog procesa
- Jasnu rutinu koja može da se uklopi u tvoj život
Zato sam napravila program
Cilj ovog izazova je da što više žena pokrene telo i napravi prolećni reset.
Zato možeš da se prijaviš za samo:
Zato sam napravila program
Cilj ovog izazova je da što više žena pokrene telo i napravi prolećni reset.
Zato možeš da se prijaviš za samo:
Program počinje 20. Aprila
Program počinje 20. Aprila
Program počinje 20. Aprila
Program počinje 20. Aprila
Program počinje 20. Aprila
Program počinje 20. Aprila
Program počinje 20. Aprila
Ako želiš da do leta ponovo osetiš energiju u svom telu i napraviš promenu koja traje, sada je pravi trenutak.
Klikni na dugme ispod i rezerviši svoje mesto.
Ako želiš da do leta ponovo osetiš energiju u svom telu i napraviš promenu koja traje, sada je pravi trenutak.
Klikni na dugme ispod i rezerviši svoje mesto.
Ivana Njanja
Autorka programa
Ivana je neko ko trenira od svoje 5. godine.
Prvo je to bilo 13 godina plesa, zatim kik boks u KBK Sinđelić gde je 7 godina vodila grupne treninge ženama i neizostavni dugogodišnji rad u teretani.
Uporedo, već 5 godina trči OCR trke, čiji je i ambasador.
Zdrave navike, fizička aktivnost i priroda su joj zaštitni znak i ono što živi i zastupa godinama.
Zbog male bebe nije u mogućnosti da vodi treninge uživo.
Inspirisana tom situacijom želela je da nađe rešenje za sve one koje se nalaze u sličnoj, te su ovi programi njen način da podstakne žene da uz minimalno izdvojenog vremena i novca ostanu aktivne, zdrave i zadovoljne u svom telu.
Ivana Njanja
Autorka programa
Ivana je neko ko trenira od svoje 5. godine.
Prvo je to bilo 13 godina plesa, zatim kik boks u KBK Sinđelić gde je 7 godina vodila grupne treninge ženama i neizostavni dugogodišnji rad u teretani.
Uporedo, već 5 godina trči OCR trke, čiji je i ambasador.
Zdrave navike, fizička aktivnost i priroda su joj zaštitni znak i ono što živi i zastupa godinama.
Zbog male bebe nije u mogućnosti da vodi treninge uživo.
Inspirisana tom situacijom želela je da nađe rešenje za sve one koje se nalaze u sličnoj, te su ovi programi njen način da podstakne žene da uz minimalno izdvojenog vremena i novca ostanu aktivne, zdrave i zadovoljne u svom telu.